别让抑郁“吞”了你

我是小黄人

        据世卫组织数据显示，全球每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人，预计2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。25%轻度抑郁症患者曾有过自杀的念头，那么剩下的75%，居然都是重度抑郁症。

　　鉴于如此“惊人”的疾病，小编认真咨询了心理专家，为防治抑郁症提供10个小小方子。

　　1.勤做运动

　　有时间一定要多去运动，和朋友一起无论是在健身房还是在户外，边运动边聊天，相信是个非常棒的选择。

　　2.平常心

　　生活中、工作中都放平心态，不要太较真。

　　3.感恩之心

　　时刻满怀感恩之心，你会觉得人生如此美好。

　　4.负能量走开

　　压力无处不在，不要让自己内心满满的负能量，要积极补充正能量。

　　5.远离垃圾食物

　　高热量的垃圾食物，吃多了会发胖，会带来新一轮的垃圾心情。

　　6.走进健康食品

　　平日里可以多吃些粗粮、粗纤维食物，促进消化，最重要的有助于减肥或者控制体重（一段时间，蜀黍小编相信你会对自己说：“这身材，我很满意”）。

　　7.拒绝喝酒、抽烟、吸毒

　　前面两样，请戒掉，最后一样，请拒绝！

　　8.保证睡眠

　　好的睡眠能够让你一天精神焕发。

　　9.参加集体活动

　　不要把自己憋在家里，可以考虑选择一个喜欢的特长班，不仅可以学习，还可以交到新朋友。

　　10.药物治疗

　　如果是确诊抑郁症，小编建议遵照医嘱，按时吃药，不要畏惧，相信自己一定能好！